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Todos nós estamos sujeitos a momentos de desequilíbrio emocional.
Normalmente, trata-se de algo relacionado a uma situação que pode ser passageira ou duradoura, mas que tem solução.
Esse momento de descontrole das emoções, muitas vezes, tem relação com a dificuldade de lidar com trabalho, casamento, família, amigos e outras relações.
Todos somos passíveis de “sair do eixo” de vez em quando.
Mas é importante aprender a lidar com essas instabilidades emocionais para que as consequências não sejam graves e não prejudiquem nossa qualidade de vida.
Para saber como fazer isso, leia esse texto até o final!
O que significa desequilíbrio emocional?
O desequilíbrio emocional é definido na psicologia por alterações constantes de humor.
Essas reações costumam ser desproporcionais às situações que as desencadeiam.
Imagine que você programou um passeio de carro com sua família, por exemplo, e na hora de sair, percebe que o pneu do carro está furado.
Em vez de apenas fazer a troca e seguir o plano, você chuta o veículo, atira a chave do carro longe e grita com os familiares.
Essa é uma reação típica de desequilíbrio emocional: ele transforma um problema pequeno em um incômodo de grandes proporções.
As consequências são problemas de relacionamento e até prejuízos financeiros e físicos, como dores musculares, gastrite e estresse.
Quais os sintomas de desequilíbrio emocional?
Há muitos fatores que podem levar qualquer pessoa a um desequilíbrio emocional.
Em geral, as causas são sobrecarga e estresse no trabalho, problemas financeiros, familiares e em relacionamentos amorosos.
Como mencionamos, o desequilíbrio emocional é caracterizado por alterações frequentes e súbitas no humor, assim como reações exageradas.
É comum a pessoa se sentir culpada depois de agir assim, pois quem convive com ela passa a temer seu comportamento raivoso que, em algumas situações, resulta em agressão física ou até automutilação.
Pode parecer apenas um traço de personalidade que não pode ser mudado, mas é um problema possível de ser tratado e que necessita de atenção.
Entre os sintomas mais comuns do desequilíbrio emocional estão:
- Insônia
- Irritabilidade constante
- Dificuldade de concentração
- Problemas para ser produtivo
- Cobranças exageradas de resultados pessoais e com os outros
- Ansiedade
- Agressividade
- Raiva.
Há ainda outros, que variam de acordo com a personalidade de cada um.
Tudo isso causa uma sobrecarga emocional que, além de problemas psicológicos, também pode gerar sintomas físicos, como dores de cabeça, dores no corpo e problemas gastrointestinais.
A questão é que tudo isso é muito mais emocional do que físico.
Por isso, dificilmente haverá um diagnóstico clínico do organismo.
O que causa o desequilíbrio emocional?
As causas para o desequilíbrio emocional são diversas: problemas financeiros ou profissionais, questões ligadas a um relacionamento amoroso ou a outras relações sociais, ou, ainda, desentendimentos familiares.
Não raro, o motivo das explosões é causado por mais de um fator acumulado.
Além de todas essas possibilidades, o desequilíbrio emocional pode estar ligado à maneira como a pessoa em questão foi criada e educada desde a infância.
Essa maneira de agir pode ter sido sistematizada e introjetada pelo comportamento de familiares ou de outras pessoas de convívio próximo.
Se uma criança é criada ou convive com alguém que sofre de descontrole emocional, essa pessoa irá explodir com quem é mais vulnerável, que normalmente é a criança.
Por consequência, os pequenos acabam tendo de lidar com essa sobrecarga de sentimentos, que também vai resultar em descontrole emocional no futuro.
Impactos do desequilíbrio emocional na vida e no trabalho
O equilíbrio emocional é algo fundamental para obter sucesso na vida pessoal e profissional.
Logo, o desequilíbrio contribui diretamente de forma negativa, principalmente quando falamos de profissionais que lideram equipes.
A habilidade de controlar as emoções é essencial em ambientes corporativos, já que, muitas vezes, as tarefas são voltadas para a solução de conflitos.
Além de conhecimento, inteligência emocional é um ponto crucial na trajetória em busca de uma vida equilibrada e harmônica.
Alguém que consegue administrar suas emoções tem mais facilidade em alcançar realizações, pois isso influencia diretamente no desempenho.
O desequilíbrio emocional é prejudicial para a performance pessoal e também para a equipe da qual esse colaborador faz parte ou que ele lidera.
Por óbvio, isso também afeta a empresa.
Boas ou más condutas impactam em resultados organizacionais, produtividade, espírito de equipe e lucratividade.
Um colaborador que se desequilibra emocionalmente com um cliente, por exemplo, pode colocar uma grande negociação em risco e comprometer o trabalho de todos.
Teste de desequilíbrio emocional funciona?
Testes psicológicos são eficazes e ajudam muito a diagnosticar problemas emocionais e até clínicos.
Entretanto, é preciso ter muito cuidado na hora de procurar um.
Conforme autoridades da área médica, a recomendação é que esses testes sejam orientados por profissionais.
Os testes psicológicos que podem atestar desequilíbrio emocional são ferramentas usadas para avaliar a personalidade e o comportamento de uma pessoa.
É como fazer um teste para saber se seu carro está em bom funcionamento.
Um vendedor de veículos pode ajudar, mas só um mecânico dará um diagnóstico preciso.
Por isso, cuidado com testes oferecidos em sites e veículos de comunicação não especializados.
Como tratar desequilíbrio emocional?
Sabe aquela frase que diz que o primeiro passo para resolver um problema é admitir que ele existe?
É a pura verdade: ninguém consegue solucionar algo que não sabe que é real.
Esse é o passo 1.
Abaixo, vamos listar algumas dicas de como lidar com o desequilíbrio emocional.
Admita o problema
Se você suspeita que sofre de desequilíbrio emocional, antes de tudo, admita essa possibilidade.
Reagir de forma exagerada a coisas pequenas, ter problemas de relacionamentos constantes e estar sempre muito irritado não é apenas uma característica de personalidade, mas um problema a ser resolvido.
Busque ajuda profissional
Não tenha medo de conversar com as pessoas ao redor sobre a existência desta questão e procure terapia.
Acredite, todos ficarão aliviados de saber que você está indo atrás de uma solução.
Use diferentes técnicas
Busque técnicas para se acalmar e coloque-as em prática para prevenir e conter a irritabilidade e a explosão de emoções.
Exercícios físicos, respiração, meditação e relaxamento podem ajudar.
Quando perceber que vai reagir mal, tente praticar o autocontrole.
Afaste-se e absorva os sentimentos antes de tomar qualquer decisão.
Não desista
No processo de tratamento, mesmo decidido a não cair mais nos mesmos erros, você vai falhar em algum momento.
Não se culpe por isso e não desista.
Mantenha o autocuidado e o foco no objetivo.
A mudança vai acontecer aos poucos, mas será determinante, e o progresso perceptível.
Adote a cultura do feedback
No mundo corporativo, algo que faz muita diferença em diversos processos é a cultura do feedback.
Se você é um colaborador e recebeu um retorno de um gestor, procure absorver isso com tranquilidade e analise sua condição psicológica.
Pense que, se um superior está conversando sobre isso, é porque a empresa está disposta a ajudar você nesse processo.
Aceite ajuda e procure tratamento para não comprometer sua carreira.
Isso será benéfico em todos os aspectos, até mesmo na qualidade de vida e de relacionamentos.
Se você é o gestor, tenha sempre em mente que qualquer pessoa está sujeita a um desequilíbrio emocional.
Por isso, use o feedback para falar sobre isso de maneira respeitosa.
Converse com o setor de recursos humanos para alinhar formas de auxiliar os colaboradores e invista em conhecimento para saber a melhor maneira de dar um feedback.
Se precisar de ajuda, a ferramenta Owlisten pode ser uma grande aliada.
Esta plataforma gratuita de coleta e compartilhamento de feedback pode revolucionar a comunicação interna da sua equipe.
