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Se você sente um cansaço constante, que vai além do normal de um dia cheio de trabalho, pode estar sofrendo de exaustão mental.
Esse é um problema que surge muitas vezes de forma sorrateira, sem que nos demos conta.
Você percebe quando seu corpo está cansado, mas será que consegue identificar quando seu cérebro está precisando de um descanso?
A melhor maneira de entender como isso funciona é usando nosso corpo como exemplo.
Imagine que você está praticando alguma atividade física, como uma corrida, e depois de um determinado tempo, percebe que suas pernas estão doendo.
Você sabe que o ideal é parar, porque se seguir em frente, corre o risco de sofrer uma lesão que pode te deixar muito tempo sem praticar algum esporte.
Com o cérebro, é a mesma coisa.
Quando chegamos à exaustão mental e não nos permitimos descanso, também há o risco de lesões.
Só que ao invés de serem musculares, elas chegam em forma de transtornos psicológicos.
Se você quiser saber mais sobre esse assunto, leia esse artigo até o final e veja como melhorar a qualidade de vida no trabalho.
O que é exaustão mental?
Se você ainda não tinha ouvido falar em exaustão mental, talvez já tenha escutado algo sobre fadiga mental, esgotamento mental ou síndrome de Burnout.
Você pode usar qualquer um desses nomes, o que não pode é deixar de estar atento aos sinais que indicam esse problema.
O Ministério da Saúde define a síndrome de Burnout como um problema emocional causado por questões relacionadas ao trabalho.
Afinal, ela é ocasionada principalmente por trabalho em excesso, estresse constante, pressão e desgaste no ambiente laboral.
O estresse em si não é considerado uma doença, mas pode ser o fator desencadeador da exaustão mental no trabalho.
Não à toa, o distúrbio é classificado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um transtorno ocupacional e foi incluído na Classificação Internacional de Doenças (CID) em janeiro de 2022.
Segundo pesquisa feita pela LHH do Grupo Adecco, empresa suíça de recursos humanos que atua em 60 países, 38% das pessoas ouvidas dizem ter sofrido da síndrome de Burnout ao longo do ano de 2021.
Causas da exaustão mental
A exaustão mental pode atingir qualquer pessoa, em qualquer idade.
Uma rotina intensa, desgastante, com muitos compromissos, poucas horas de sono, pouco ou nenhum lazer, contribui muito para isso.
Essa exaustão se torna um problema comum entre pessoas que têm uma longa jornada de trabalho, poucas pausas, e que ficam um grande período sem tirar férias.
Atrelado a isso, está outro fator: o excesso de telas, como celular, tablet e computador.
A tecnologia nos ajuda em muitos aspectos, mas em contrapartida, nos deixa conectados 24 horas por dia.
Assim, não conseguimos nos desligar dos compromissos, do trabalho e dos problemas, a não ser que um limite bem claro seja traçado.
Só que isso normalmente não acontece, e acabamos sobrecarregados.
É um bombardeio de informações e estímulos.
E quem sofre é o cérebro, que não consegue descansar para repor as energias e acaba acumulando o cansaço.
O home office é um fator de grande alerta quando falamos sobre esse assunto.
Por estarem em casa, muitas pessoas acabam trabalhando em excesso e deixando o autocuidado de lado em prol de mais produtividade, mas não percebem que o efeito é justamente o contrário.
Com o tempo, a pessoa deixa de ser produtiva porque o cansaço impede que ela tenha o mesmo rendimento.
Impactos da exaustão mental no trabalho
Quem sofre de exaustão mental, sofre também com dificuldade de raciocinar e de encontrar soluções para problemas cotidianos.
Muitas vezes, o problema não é disposição física, mas quando esses sinais não são levados em consideração, uma das consequências do esgotamento mental acaba sendo o desgaste do corpo.
Com ele, vem o surgimento de doenças como hipertensão, dores no corpo e na cabeça, ou problemas gastrointestinais.
A exaustão mental também afeta diretamente a performance e a produtividade.
Uma pessoa com distúrbios de sono, dores frequentes e falta de disposição física dificilmente consegue ter bons resultados no trabalho.
Como identificar exaustão mental? 8 sintomas
Os sintomas de exaustão mental surgem com o tempo e podem indicar o início de transtornos emocionais.
Inclusive, esses sintomas podem até ser confundidos com outros problemas de saúde.
Por isso, é bom prestar atenção caso você perceba alguns dos sinais agrupados abaixo:
- Perda de memória, problemas para se concentrar e raciocínio lento
- Irritabilidade e alterações de humor
- Preocupação excessiva, ansiedade, angústia ou tristeza
- Dificuldade para manter a disciplina
- Falta de motivação, desânimo, insônia ou estar sempre com sono
- Perda de apetite ou fome em excesso
- Diminuição da libido
- Dor de cabeça, dores musculares, problemas digestivos e imunidade baixa.
O papel das organizações na saúde mental
Via de regra, o excesso de tarefas e cobranças que levam uma pessoa ao esgotamento mental tem origem no ambiente profissional.
Por isso, é dever das empresas procurar perceber se seus colaboradores estão saudáveis e confortáveis profissionalmente.
Já imaginou quais seriam as consequências se uma grande parte dos seus funcionários não conseguisse dormir bem?
Ou se alguns membros da equipe estiverem sentindo dores ou algum tipo de indisposição física durante o dia?
Esses são problemas que interferem diretamente nos resultados.
Não dar atenção a isso pode gerar grande prejuízo, pois a situação vai prejudicar a produtividade profissional, como já comentamos.
Então, é dever da empresa se preocupar com o bem-estar de quem faz parte dela.
Por esses motivos, o papel das organizações na saúde mental dos colaboradores é muito importante.
Um funcionário feliz e que sabe que pode contar com a empresa em que atua, tende a permanecer mais tempo e a entregar melhores resultados.
Como enfrentar a exaustão mental no trabalho
Para enfrentar esse tipo de problema, as organizações precisam se preocupar com as causas da exaustão mental, não apenas com efeitos e sintomas.
Para ajudar nesse processo, vamos listar algumas iniciativas importantes:
- Cumprir normas da medicina e da segurança do trabalho e incentivar a realização de exames periódicos
- Evitar o excesso de competição e incentivar o bom relacionamento entre os colaboradores
- Oferecer benefícios que proporcionem bem-estar, incentivar a prática de atividades físicas e o acompanhamento psicológico
- Treinar gestores para que não sejam abusivos no relacionamento profissional.
- Evitar jornadas excessivas de trabalho, respeitar horários e prazos e não exigir metas abusivas
- Investir em treinamentos e reforçar políticas contra qualquer tipo de assédio ou preconceito no ambiente de trabalho, incluindo um canal de denúncias confiável.
Faça seus colaboradores saberem que são importantes
Para conseguir colocar tudo isso em prática, o primeiro passo é procurar perceber se os colaboradores apresentam sinais de exaustão mental.
Principalmente porque, muitas vezes, as pessoas tentam esconder esses sintomas por medo que seus gestores achem que o cansaço significa que elas não estão dando conta do trabalho.
Por isso, é essencial incentivar os líderes a terem conversas com suas equipes sobre suas dificuldades cotidianas.
Aplicar pesquisas de clima organizacional para entender como os colaboradores avaliam a sua situação emocional e física também pode ajudar a identificar a exaustão mental.
Além disso, com o aumento de casos relacionados à saúde mental, é fundamental que as companhias adotem políticas e comportamentos para proporcionar bem-estar e qualidade de vida aos colaboradores.
E se você se pergunta como, temos uma dica valiosa.
Abrir um espaço para escutar os funcionários e deixar que eles exponham suas angústias é uma forma valiosa de alcançar esse objetivo.
A cultura de feedback é uma ferramenta muito útil para praticar a escuta ativa, instituir uma comunicação transparente e dialogar sem constranger ou causar medo nos colaboradores.
Para facilitar sua jornada em busca de um ambiente corporativo mais saudável, experimente a ferramenta de feedback Owlisten hoje mesmo!
